So stellen Sie den Computer bei der Arbeit komfortabel ein

1. Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Die Platzierung von Computer und Tastatur muss an Ihre Körperhaltung angepasst werden, nicht umgekehrt. Beachten Sie bei der Einstellung des Computers den Inhalt in Teil 1 dieses Artikels, um sicherzustellen, dass Ihre Körperhaltung korrekt ist.
2. Bestätigen Sie den von Ihnen verwendeten Computertyp. Der Bildschirm und die Tastatur eines Desktop-Computers sind getrennt, während der Bildschirm eines Laptop-Computers normalerweise direkt mit der Tastatur verbunden ist. Das Display und die Tastatur eines Desktop-Computers können im Allgemeinen angepasst werden, während die Anpassungen, die bei einem Laptop-Computer vorgenommen werden können, begrenzt sind.
Wenn sich das Display nicht verstellen lässt, sollten Sie den Kauf eines Ständers oder eines anderen Werkzeugs mit ähnlicher Wirkung in Betracht ziehen.
Kaufen Sie einen neigbaren Laptopständer, um die Neigung der Tastatur anzupassen und gleichzeitig den Bildschirm flach zu halten.
3. Von der Tastatur bis zur Tischkante muss ein Abstand von 10-15 cm vorhanden sein. Unabhängig davon, welche Art von Computer Sie verwenden, muss am Rand der Tastatur und des Tisches genügend Platz vorhanden sein, damit Ihre Arme und Handgelenke eine natürliche Haltung einnehmen können.
Wenn der Tisch zu klein ist, sollten Sie erwägen, den Stuhl nach hinten zu verschieben oder ihn leicht nach hinten zu neigen.
4. Passen Sie die Höhe und Neigung des Bildschirms an. Idealerweise sollte das Display bündig mit den Augen abschließen, in der Realität ist dies jedoch oft schwierig zu erreichen. Möglicherweise müssen Sie das Display nach oben oder unten neigen, um Nacken- und Augenbelastungen zu vermeiden.
Versuchen Sie, die Oberseite des Displays 5–8 cm über Ihren Augen zu positionieren.
Wenn Sie eine Bifokalbrille tragen, stellen Sie die Anzeige so weit ein, dass Ihre Augen bequem lesen können.
5. Passen Sie die Neigung der Tastatur an. Die Schultern sollten entspannt sein und die Hände, Handgelenke und Unterarme sollten sich auf gleicher Höhe befinden. Wenn Sie dies nicht in der richtigen Haltung tun können, müssen Sie die Tastatur möglicherweise nach unten neigen oder ihre Gesamthöhe verringern.
Sie sollten die Neigung der Tastatur des Desktop-Computers entsprechend Ihrer Sitzhaltung anpassen können. Verwenden Sie den Tastaturständer oder die Füße, um die Neigung anzupassen.
Die Neigung der Laptop-Tastatur ist grundsätzlich nicht verstellbar, der geneigte Laptop-Ständer kann jedoch eine Rolle spielen.
6. Vermeiden Sie die Verwendung von Handgelenkstützen oder Handgelenkpolstern. Sofern die Tastatur nicht viel höher als die Tischplatte ist, beeinträchtigt die Handballenauflage oder das Handgelenkpolster die korrekte Haltung des Arms und führt zu Muskelermüdung und Verletzungen.
Auch die Handballenauflage kann die Blutzirkulation in den Händen behindern.
7. Alle häufig verwendeten Gegenstände müssen auf gleicher Höhe in der Nähe platziert werden. Tastatur, Maus, Stifte, Dokumente und andere Utensilien sollten auf gleicher Höhe, also bündig mit der Tischplatte, und griffbereit sein. Auf diese Weise können Sie sie erreichen, ohne Ihre Körperhaltung zu ändern.